培训受众:所有需要减压的人员
课程收益:
认清情绪压力的本质
走出自己固有模式，用新的眼光看待周围
学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐
轻松化解生活、工作中冲突和矛盾，
勇于承担责任，压力变动力
掌握一系列“情绪压力操”
放下情绪压力包袱，释放自身潜能
找到生活、工作中对自己最重要的东西
找回自信，活出尊严
学会自我管理和激励，战胜各种难关
懂得感激 学会感恩
课程大纲:课程大纲
第一部分 认识情绪压力
情绪本质
8大基本情绪
情绪的不同维度
准确表达情绪
情绪引发的疾病
情绪反应模式
压力来源
职场压力透视
良性压力与负面压力
IQ EQ AQ
压力与情绪认知--体验
情绪认知体验――情绪脸谱
情绪产生体验――默剧欣赏
情绪维度体验――愤怒的级别
情绪内省体验――我的情绪反应模式
5分钟压力管理体验――大树伸张
5分钟压力管理工具――平衡左右脑
第二部分 8步情绪压力管理法
第一步 突破框框 用新的眼光再度审视情绪压力
第二步 妥善处理好工作中的矛盾和冲突
第三步 学会在恰当的时机进行“给与和放弃”
第四步 认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求
第五步 敢于在任何情况下承担责任
第六步 温和地表达自己的情绪和需要
第七步 达成和谐一致
第八步 释放情绪压力5种常用方法
压力与情绪管理--体验
心智模式体验――跨绳体验
积极与消极体验――悲欢与喜悦的结局
压力释放工具――千千结
快乐心态体验――正方形
同理心体验――超级模范
压力管理工具――主动与被动
全身放松体验――洗车
5分钟释放情绪――头脑放松体操
8分钟压力放松术――冥想心灵花园
第三部分 超越情绪压力―活出精彩
放下包袱，释放心中无限潜能
回答一个哲学难题――“我是谁”
你生活与工作最重要的东西是什么
建立信心，活出自尊
满怀信任，与支持和帮助自己的一起远行。
融入团队，为团队目标奉献力量
向心中的英雄/偶像学习
懂得感激、学会感恩
情绪压力释放--体验
潜能释放体验――猪八戒背媳妇
自我剖析工具――我是谁
价值剖析工具――我的价值
自信与平和体验――我在这里
安全与信任体验――盲人行
缓减工作压力体验――团队游戏
榜样的力量――我的偶像
感恩体验――感恩的心
5分钟压力管理工具――快乐自信展现
