情绪压力管理-李瑞彦老师
——释放情绪压力、提升工作效率
情绪压力管理是当今企业组织中非常重视的课题。随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧，家庭生活事件的影响，企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解，势必造成员工士气低落，精神萎靡不振，工作关系不和谐，职业竞争力与绩效下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度，更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。所以企业员工除了要拥有足够的专业知识及技能外，还要有很好的管理自己的情绪、不断自我激励、勇于面对压力的能力，才能创造更佳的工作绩效。
课程目标：
了解自己的情绪状态及压力源，学习掌握释放情绪压力的简单
办法，协助学员深入潜意识，感受情绪、释放压力、获得内在力量、提升个人情商及人际互动能力、从而提高工作积极性及工作效率。
课程大纲：
一、什么是情绪？
对于情绪的正确认识，是管理和转化情绪的基础。
感觉、感受、情绪的区别——
情绪分类：基本情绪与复合情绪
情绪构成
情绪的意义和作用
情绪的觉察、体验
二、情绪的来源
自我意识、自我结构图
意识与潜意识，客观现实与心理现实
人的心理过程：知情意相互作用
三、认识自己
如何进入潜意识了解自己内在的状态？
自我定义——
自画像——
催眠体验——内心世界的“房子”
心理安全感测试——马斯洛《安全感——不安全感问卷》
四、人际关系
关系是一切的基础，有关系才有情绪，
重要的人际关系
人际关系的模式
五、有效沟通
如何听及如何说
有效的沟通模式训练
提高情商能力：主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质 。
六、什么是压力？
压力的表现
压力源（应激因素）：
压力感受程度（心理应激影响的五因素）
压力来源心理测验
七、情绪压力对身体健康的影响
什么叫“心身疾病”？
是由于不正确的思维方式，不良的情绪状态，不利的人格特点，所导致的不良心境，通过神经系统，神经内分泌系统，和免疫系统的功能改变，从而影响身体健康。
八、日常减压的方法和技巧
丰富自己的生活工作
实施锻炼计划
呼吸减压法
放松减压法
冥想减压法
内在信念调整
河岸观水流
情绪的身体感受调整
感受回溯法
温柔感化法
九、活动体验
注入心理能量，打造积极心态，启动内在资源，提升自我价值，促进工作热情和提高工作效率。
课程时间一至二天为宜。
课程有理论、有案例、有体验、有互动。课堂生动活泼，反馈良好。
李瑞彦老师简介
情绪压力管理-李瑞彦老师
——著名心理学专家
讲师背景
?国家二级心理咨询师；
?中科院心理所心理资本开发与培养专业研究生；
?心理资本优化培育职业指导师；
?中国健康管理师联盟专家委员会委员；
?世界健康联盟心理与健康讲师；
?中国保健协会“催眠保健咨询师”教材编委、讲师；
?中国社会工作协会社会心理健康服务指导中心心理咨询师、培训师；
?北京知馨国际心理中心咨询师。
?“心生活”健康管理（北京）有限公司创始人
?人力资源和社会保障中国就业培训技术指导中心CETTIC“亲子咨询师”项目专家组成员、教材编委、特聘讲师；
研究方向与授课内容：
亲子关系：亲子沟通、亲子关系协调、青春期困惑；
婚姻情感：情感心理问题、家庭关系问题；
情绪管理：焦虑、恐惧、强迫等情绪调节，身心合一发展指导；
个人心灵成长，人际关系。
主讲课程：
婚姻家庭关系：
《婚姻家庭关系》、《学生心理发展与学习动力挖掘》、《亲子教育》、《亲子沟通技巧》、《智慧女人》等
心理学与职场应用：
《心理学在人力资源管理中的应用》、《心理学在企业管理中的运用》、《心理学在营销中的应用》、《如何在职场中成长》、《如何处理职场中的人际关系》、《情绪压力管理》
情绪与健康管理：
《事业、家庭婚姻与健康平衡智慧》、《情绪决定》《心理与健康的关系》、《亚健康的预防与管理》、《情绪与身体部位的对应---成因与化解》、《情绪和压力管理的实用技巧》、《心理养生与保健》
个人成长：
《人际关系处理》、《冲突管理》、《快乐成长、健康成长》等
人生格言
深刻理解生命的涵义，尊重人性及个性。学以致用，为提高大众健康心理、提升受众生存品质而努力！
