王智：《心健康—管理者压力管理与身心和谐》工作坊

 献给中国企业领导人自我关怀、可持续发展的心灵鸡汤！

你是为事业而活，还是为谋生而活？

您渴望拥有工作的热情及持续的动力吗？

您渴望每一天都享受到快乐成功的感觉吗？

您渴望事业和家庭和谐平衡的发展吗？

《心健康—管理者压力管理与身心和谐》工作坊

——变革时代的心灵成长与自我和谐

主讲：王智  常驻：北京   课程助理：李老师13911222403

 

一、培训的预期效果：

通过2天的培训，将使参培人员达到如下改变和提升：

n  认识和了解全人健康心理学的六大要素

n  了解压力对企业领导者身心健康的影响

n  认识自我的性格特质与生命价值观

n  掌握EQ（情绪智能）的实用策略与技巧

n  探索适合你的建设性的减压策略

n  培养自我管理、积极思维的信念和思维方法

n  制定和谐自我发展的行动计划

 

二、课程大纲：

 

第一部分  寻找真正的“自我”——管理者的和谐之本

1）文明的冲突：左脑与右脑、理性与情感

2）成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

§  案例：两个和尚的对话

3）全人发展心理学：4Q领导模型

§  练习：自我评估4Q能力

4）幸福管理学——建立平衡式生活圈

§  练习：生命之轮

       5）自我压力甄别与评估

§  练习：压力感和压力源测试

 

第二部分  自我情绪管理（EQ）——管理者的身心和谐

1）为情绪正名——八种基本情绪和其价值

§  练习：自我情绪体验

2）情绪的“钟摆效应”

§  练习技巧：情绪敏感度训练

3）身心放松的技巧

§  练习技巧：腹部呼吸法、肌肉松弛法、印度冥想法、气球法、“三二一”法

4）无效的情绪处理循环圈：“踢狗效应”

§  压抑、转移、发泄、后悔

5）办公室情绪处理技巧

§  练习技巧：“我不在现场”法、“离开现场法”、信念转化法

6）特殊的情绪（压力）管理

§  三大心灵杀手：焦虑、失落、愤怒情绪的管理之道

      7）心理危机的发现和早期干预技巧

§  自杀危机

§  抑郁危机

§  婚恋家庭危机

 

第三部分团队的心灵沟通——管理者的团队和谐

1）个人“冰山模型”—透视心灵的密码

练习：了解人性真正的需求

2）压力下的消极沟通模式

练习：“心理防卫”的五种方式

3）建立一致性的沟通模式

练习：“我讯息”技巧/一致性沟通五大要素

4）营造团队开放互动的氛围

练习：天气预报法 

 

第四部分从“愿景”出发——管理者的行为和谐

1）心的愿景：改写生命剧本

练习：未来愿景冥想

2）以价值观为本的时间管理与目标管理

     练习：价值观卡片

3）学习爱自己

练习：自我接纳和欣赏

4）消减身心压力的十个技巧

5）自我和谐管理行动计划

 

三、培训特色——应用“体验式学习”和“心理教练技术”

n  学习心理家研究指出：传统式的学习法在课堂中学员吸收10%-30%的内容，并且随着时间的推移逐渐遗忘，而“体验式教学”是采用最科学的“多重感官学习法”，它使学员在有限的时间内获得最大的价值。

 

n  本工作坊为导师带领下的全程体验式学习，采用的培训形式包括：

§  热身活动、角色扮演、纸笔练习、认知调整、案例分析、放松训练       

§  心理健康和压力状态测验、压力缓释技巧训练、冥想与催眠练习

 

体验式学习模型：

 

 

 

体验 参与活动过程

应用 将所获得的原理转移到工作中

整合 建立实用 的原理

分享 探讨活动 中的启发

觉察 活动过程中的 自我反应/观察

体验式 学习 模式

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

四、培训对象: 适合“公开课”和大学总裁班、高管班

企事业领导者、高层管理者

 

五、培训时间

2天（12小时）