11月18日，应中国移动通信集团福建有限公司泉州分公司2012全球通VIP大讲堂特邀，硕士研究生导师，江苏省社会心理学会副会长黄菡老师做客泉州，为现场VIP用户带来《压力管理与心理调试》专题讲座。黄菡老师深入浅出地分析了造成心理压力的不同因素，并从专业角度提出了缓解心理压力的一些方法，以深刻的讲解内容和优雅的谈吐气质打动了全场观众。

黄菡老师正在细心讲解

重视造成压力的心理因素

黄菡老师分析到，影响心理健康的因素有很多，包括生理因素、社会因素和心理因素。这些因素给我们造成心理压力，进而会出现许多不适症状，诸如焦虑、强迫、恐惧、抑郁，等待。这些问题会给我们的生活造成困难和障碍。生理因素和社会因素往往是难以改变的，所以要学会调适自己的心理。

剔除不合理信念

黄菡老师继而特地向在场观众介绍了一种心理学理论：埃利斯的ABC理论。这个理论把事件和情绪的关系分开，点明了信念在我们为人处事中的重要性。而这其中最重要的，就是要树立合理信念，剔除不合理信念。对于强迫自己“应该”和“必须”做的事情，我们要学会自我谅解和给予事件变化弹性。具体的方式有：减少工作，降低要求；制造闲暇，享受“无聊”；勇于承认自己“不行”；学会放弃，强制休息，寻求支持。

增加快乐感受

在讲座的末尾，黄菡老师指出，要从负面的情绪里解放出来，就要增加快乐感受。那么如何增加快乐感受呢？坚持积极的业余爱好，帮助别人，积极的自我暗示，适度宣泄这些途径都能有效帮助我们。如果我们自己无法做到，一定要积极寻求帮助。善待亲人，深交朋友，相信科学，我们就一定有足够的力量来抵抗心理压力。

最后黄菡老师送现场观众“人生快乐的四句话”：把自己当作别人，把别人当作自己，把别人当作别人，把自己当作自己。黄菡老师的乐观心态和智慧讲解赢得了全场观众久久不息的掌声。演讲过后，观众们还踊跃参与互动，黄菡老师耐心亲切地逐一回答。到场观众在这场讲座中深受感染，获益良多。相关新闻：